Ținerea unui regim a fost o problemă discutabilă mult timp. În timp ce tu o poți considera un remediu rapid dacă încerci să slăbești o greutate mare și să revii în formă cât de repede posibil, alții tind să fie destul de cinici în ceea ce privește această rutină. Acest lucru e din cauza faptului că dietele sunt deseori asociate cu rezultate pe termen scurt.

1. Renunță treptat la calorii –

Tinerea unui regim, pentru mulți oameni, înseamnă renunțarea la calorii dintr-o dată. Trecerea de la 10 la 1 într-o zi va avea doar efecte adverse asupra corpului tău, trimițându-l în modul de înfometare. Nu fi ademenit de diete mofturoase și nereușite. În schimb, caută planuri alimentare care taie din numărul de calorii la fiecare masă, dându-i corpului tău șansa de a se obișnui cu deficitul caloric.

2. Bea multă apă –

Din moment ce aportul caloric va fi mai mic, e natural pentru corpul tău să se simtă obosit. Astfel, se recomandă să bei multă apă pentru a-ți menține corpul hidratat. Apa te umple, de asemenea, făcându-te să mănânci mai puțin la masa următoare.

3. Include exerciții –

Slăbitul nu depinde doar de numărul de calorii pe care le mănânci, ci și de cantitatea consumată. Astfel, cele mai bune și sănătoase programe dietetice sunt acelea care combină alimentația cu exercițiile. Exercițiile, pe lângă îmbunătățirea sănătății generale, te ajută să menții rezultatele slăbitului pe termen lung.

4. Cerințe nutriționale –

Nu opta niciodată pentru planuri dietetice care elimină anumite grupuri de mâncare. Organismul are nevoie de nutrienți în anumite cantități pentru a-și efectua funcțiile zilnice. Prin privarea acestuia de nutrienți, strici echilibrul. Acest lucru duce la boli și efecte secundare.